Plan para mejorar nuestra energía
«Todo consiste en energía. Cuando hablamos de energía pensamos en una fuerza invisible, indefinida. Incluso los objetos sólidos son intensos sistemas de energía. Lo que llamamos sentimiento o humor, son de hecho, flujos de energía.»
(DESLAURIERS)
En esta cita de Jean Deslauriers, la energía es la base de todo lo que existe, desde los átomos hasta las galaxias, y también de nuestros pensamientos, emociones y acciones. La energía se puede medir, transformar y canalizar para mejorar nuestra salud; nuestra felicidad y propósito de vida.
En comotehaidoeldia queremos tratar este tema, porque pensamos que puede ser muy interesante para reflexionar sobre el bienestar y como nos sentimos a nivel energético.
La energía se transforma en acciones, proyectos, en construir momentos memorables… Es la gasolina de vida. Es vital cuidarla.
Invita a reflexionar sobre cómo podemos influir en nuestra energía y en la de los demás con nuestra actitud, nuestras creencias y nuestras intenciones. Por eso, hemos pensado en diseñar un plan de cómo mejorar y conseguir esa energía que hará tu vida más plena.
Contrastando la información con artículos, estudios, vídeos y una encuesta elaborada por nuestra comunidad que tienen una relación con la energía vital.
¿ Te gustaría participar en la encuesta sobre la energía vital ? Puedes acceder en este enlace, nos encantaría conocer tu opinión.
Además, hablaremos de la energía vital de la mano del experto Jürgen Klaric, que nos describe las diez fuentes claves para mantener nuestra energía vital.
El primer lugar estaría alimentación. Todos sabemos que comer sano es fundamental para tener una buena salud y prevenir enfermedades. Pero, ¿Cómo influye en nuestra energía vital ?
Os dejamos este video para que nos explique detalladamente sobre los niveles de energía sobre los alimentos con el doctor de la Rosa.
Pero, ¿ Qué alimentos pueden aumentar nuestros niveles de energía ?
Hay muchos alimentos que pueden aumentar nuestros niveles de energía, ya que contienen nutrientes como el potasio, el hierro, la vitamina B6, el fósforo, el magnesio y la fibra.
Os dejamos ejemplos de alimentos que dan energía son sanos y naturales:
- Ajo: Es rico en potasio, yodo, vitamina B6 y fósforo. Los ajos ayudan a prevenir la fatiga, reduce el colesterol y ayuda a mejorar la circulación en la sangre.
- Plátano: Nos ayuda a tener energía y vitalidad necesaria durante el día.
- Huevo: Es un alimento bajo en calorías pero muy nutritivo y te aportar las proteínas necesarias durante el día. Los expertos aconseja comer un huevo diariamente.
- Chocolate puro: Es rico en proteínas, grasas, hidratos de carbono y nutrientes esenciales para nuestra salud.
- Langostinos: Contienen grandes cantidades de calcio, magnesio y fósforo, además de vitaminas B12, B9, B3 y E.
- Carne roja: Gran aporte de proteínas de calidad y de minerales como el hierro.
- Miel: A la hora de hacer ejercicio mejora el rendimiento y la fuerza.
- Espinacas: Es uno de los alimentos energéticos con mayor cantidad de proteínas vegetales.
- Queso curado: Tiene muchos nutrientes, y cuanto más curado sea, pues más cantidad. Es un alimento muy energético .
- Zanahorias: Convierten en una manera sana y natural de adquirir energía tanto antes como después de hacer deporte.
- Pasas: Te aporta la energía suficiente y de forma inmediata para la práctica de cualquier deporte.
Cuando necesites ese aporte extra de energía puedes combinar por ejemplo plátano, nueces y miel. O tomate picado con mucho ajo y caballa. Espinacas con pasas, piñones y langostinos. Tortilla de espinacas por ejemplo. Son alimentos que serán como una pócima mágica, y saber que si tenemos la concentración en introducirlos en nuestra dieta de forma recurrente, estaremos cuidándonos desde la nutrición.
Otra fuente clave que influye es el deporte. Como ya sabes el deporte tiene muchos efectos positivos para la felicidad y nuestra bienestar. Entonces, ¿Cómo influye el deporte en la mejora de nuestra energía vital?
El ejercicio nos da energía, siempre que no lleguemos al extremo del agotamiento. Con realizar 30 minutos cada día durante los cinco días de la semana o realizar unos 10.000 pasos cada día (todo depende de nuestra edad, salud y objetivos de la persona) tendríamos suficiente. Aunque también se pueden obtener beneficios similares con menos pasos, siempre que se camine a un ritmo ligero y con cierta intensidad. Esto nos ayuda a mantener una buena salud física y mental.
Hay pequeños trucos para que esto del deporte no nos agobie, comenzar el día moviéndonos como si hiciéramos una carrera pero en el mismo sitio, mientras te arreglas para ir a trabajar, dedica unos cinco minutos al movimiento. También bailar o saltar, se trata de despertar a nuestro cuerpo para que empiece a producir una energía nueva, desde lo físico. Si puedes tener un aparato de step pequeñito como este, te va ayudar a hacer los pasos objetivos.
Hay infinidades de deportes, elige uno con el que te sientas realmente cómodo para practicarlo. Puedes ir al gimnasio, sin agobiarte cuanto tiempo puedes estar. La cinta también te ayudará si pones tu movil en una riñonera a conseguir esos pasos extras que te has marcado como objetivo. La aplicación Yazio nos encanta, por que saca estadísticas, tiene recetas y te permite poner notas de como te sientes en cada día. Y sabes que… no falla, cuanto menos nos movemos más tristes y desmotivados estamos, es casi una correlación directa.
Además, con el ejercicio físico mejorará nuestra confianza y nuestra autoestima al ir superando retos. Si hacemos deporte diariamente evitaremos ser una persona sedentaria y obtendremos más energía vital.
Por otro lado, también es muy importante dormir bien para la salud física y mental. El sueño nos permite descansar, recuperar energía, regular las funciones vitales, mejora nuestro estado de ánimo y memoria, Pero, una pregunta que plantea Jürgen Klaric es: ¿Cuánto ciclos dormimos y cuánto tiempo dormimos?
El sueño se divide en dos fases principales: Sueño de movimiento ocular rápido (Mor) y sueño sin Mor. Cada una de estas fases tiene varias etapas que se suceden en ciclos de aproximadamente 90 minutos durante la noche. Por lo general, se atraviesan de 4 a 6 ciclos por noche, lo que significa que dormimos entre 360 y 540 minutos, es decir, entre 6 y 9 horas.
También puede influir la meditación. ¿Por qué la meditación nos da energía? Y, ¿por qué debemos darle importancia? Según Jürgen Klaricn: «Porque nos desconecta de lo interno y nos conectamos de lo externo. Tu nivel de pensamiento baja lentamente baja muy fuerte y tu energía se queda dentro». Por eso, nos recomienda meditar, es decir, nos da energía y nos ayuda a relajar cuerpo y mente. Meditar es una capacidad que hace que nuestro cerebro se adapte y cambie ante las experiencias que nos va guiando mediante una voz calmada y tranquila.
A continuación, te dejamos una meditación guiada por si te apetece llevarla a la práctica en tu vida cotidiana.
🧿 PODEROSA MEDITACIÓN GUIADA para ✨ ELEVAR LA VIBRACIÓN de tus células ✨ – YouTube
Y a la par de la meditación, saber respirar correctamente es otro punto destacable según este experto en energía vital. ¿Poder respirar para ganar energía? ¿Cuáles son las técnicas perfectas para respirar correctamente?
Sí, respirar bien puede ayudarnos a ganar energía y mejorar nuestra salud. La respiración es una función vital que nos permite intercambiar gases con el medio ambiente y mantener el equilibrio de nuestro organismo. Sin embargo, muchas veces respiramos de forma superficial, rápida e irregular, lo que puede provocar fatiga, tensión, irritabilidad y falta de concentración. Por eso, es importante aprender a respirar correctamente y practicar ejercicios de respiración que nos ayuden a oxigenar nuestro cuerpo y mente.
Hemos seleccionado un vídeo de técnicas para mejorar nuestra respiración, ya que respirar bien nos ayuda a relajarnos, a concentrarnos, a oxigenarnos y a vivir mejor.
5 Ejercicios fáciles de Respiración | GUIA PARA PRINCIPIANTES – YouTube
Por otro lado, nuestro entorno cercano también tiene una relación con nuestra energía vital. ¿Cómo ayudar a nuestra familia que tiene una baja vibración? Los expertos nos recomiendan que les regalemos cursos de aprender a respirar o también otros sobre cómo aumentar tu energía vital. De igual modo, podemos motivarles a realizar meditación diariamente. Según, Jürgen Klaricn es la mejor forma de elevar nuestra energía porque desconectamos durante diez minutos de nuestro trabajo, preocupaciones, las tareas del hogar etc… Ser una persona de baja vibración no significa que no tenga valores buenos, sino que no sabe cómo alcanzar su alta vibración, es decir, son consideradas más solidarias, por ejemplo.
Un aspecto curioso que nos menciona Jürgen Klaric que las personas infieles pierden mucha energía al estar con personas diferentes. Por el contrario, si son fieles y leales a su pareja esa energía que le dan se queda en casa, una buena manera de no perder esa energía.
En relación, a nuestro entorno ampliado. Si sales del trabajo y te notas muy cansado debes hacer cosas que te suban la energía. ¿ Que le recomendarías a esa persona que estimas o para ti?
Según las aportaciones de nuestra comunidad nos aconseja: meditar, leer, hacer deporte, mantener una dieta sana y equilibrada, dormir ocho horas diarias como mínimo, realizar actividades que nos apasione en nuestro tiempo libre, mantener contacto con la naturaleza, rodearse con personas positivas y con buen sentido de humor, saber cuando tenemos que parar y saber priorizar.
Si realizamos las actividades que hemos mencionado anteriormente. Reconozco que al principio será un poco difícil Por ejemplo: Es como montar en bicicleta al principio cuesta pero cada día se nos dará bien y mantendremos mejor el equilibrio. Cumplir la rutina es igual que montar en bici. Es ser constante con nosotros mismos cada día.
Para finalizar, todos podemos cambiar esas actitudes y hábitos para mejorar en el día a día y tú tienes la energía suficiente y motivación . La clave es la felicidad y estar bien con nosotros mismos. Seguiremos investigando en un segundo post sobre este tema que tanto nos interesa.
Asimismo, os recordamos que podéis pasar por nuestro diario colectivo para contarnos vuestra experiencia con el mar, si os apetece.
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