Taller técnicas de relajación y bienestar Málaga
ilustración de Manuel Vaca
Todos pensamos a lo largo del día que a veces la rutina nos puede superar como dice una buena amiga
La rutina de estos tiempos nos hace ir por encima de nuestras posibilidades energéticas.
Parar, respirar, reflexionar, dialogar es nuestra piedra angular para retomar las fuerzas y esto revierta en nuestra salud emocional es fundamental para nuestro día a día.
Vivir en un estrés constante nos aleja de encontrar ese momento al día para nosotros mismos y nos llevamos influenciar por nuestras emociones. Barto del Centro YogaFaro un taller muy especial que nos acercara a vivir la calma, poder conectar con las emociones acercarlas a lugares más amables. En definitiva estar en nosotros, para respirar desde el aquí y ahora.
El Yoga en un nivel inicial será el vehículo conductor de la sesión se acompañará con la mágica melodía de los cuencos tibetanos.
A través de los sonidos coopera con el manejo del estrés, concentración y relajación. Llevar a cabo esta disciplina con ese sonido de fondo puede ayudar a profundizar ese estado de meditación y una unión cuerpo y mente. Conseguir un bienestar pleno en nosotros mismos.
En este mismo taller, realizaremos una dinámica de grupo donde nos gustaría que fuese una participación enriquecedora a través de la reflexión y la dialéctica de situaciones cotidianas que pueden estar drenando nuestras energías.
En esa pequeña asamblea, debe decir que emoción nos identifica en este momento y su nombre. Por ejemplo; Enamorada de la vida y mi nombre es María. Aquí nadie es juzgado ni juzgada sino apoyado y escuchado ya que esta sesión va de la mano de nuestro coach emocional y terapeuta en esta habilidoso técnica del yoga. Se respirara un ambiente armonioso para crear una bonita convivencia.
Su objetivo de esta sesión sería desbloquear emociones, claridad mental y conciencia relajada. Si conseguimos este doble intencionalidad consiguiéremos que todas nuestras emociones estén en calma y poder gestionarla con nuestras emociones.
Esta técnica ayuda a relajar y calmar las molestias de los dolores de cabeza. Según los expertos es recomendable realizar meditación para desbloquear emociones y encontrar nuestra paz interior.
El yoga nos ayuda a :
a) El yoga identifica y nombra lo que manifestamos a través de nuestras emociones y lo refleja en nuestro cuerpo.
b) Mediante la respiración pausa mientras realizamos el yoga nos permite, calmar al sistema nervioso, ansiedad o la irá. Lo más importante es regular nuestras emociones como son el enfado, miedos o tristeza. Cuando nos suceda esto, debemos buscar una vía de escape, como es la meditación guiada, podemos encontrar en aplicaciones de bienestar como la Wevoice te ayudará a hacer tu propio mapa de emociones, hacer un seguimiento, calmar esa intranquilidad que te entristece.
c) El yoga nos permite expresar en estado puro nuestras emociones positivas y también hace aflorar todas esas energías positivas que se encuentra en nuestro interior, como son la alegría, satisfacción y bondad.
Desde mi punto de vista, considero que este taller de bienestar y relajación puede ser muy gratificante y una experiencia inolvidable para vosotros. Como afirma el experto Victor Küpper la clave es la FELICIDAD y con esta sesión lo que consiguiéremos esa plenitud y esa paz interior que necesitamos determinados momentos.
Después de a ver encontrado esa paz interior desprendido esas emociones negativas os invitamos a disfrutar de un pequeño brunch o merienda y conocerte en esta pequeña convivencia.
Te esperamos, nos hace mucha ilusión que nos puedas acompañar el próximo 15 de Julio.
Como conclusión nos quedaremos con algunas reflexiones que podemos cambiar de nuestro día a día para estar mejor desde la perspectiva del autocuidado. Se puede combatir el estrés diario de muchas formas. Hablaremos detenidamente como podemos solventarlas:
- Hacer deporte: Practicar un deporte diariamente es bueno para nuestra salud. Nos encontramos bien para mantener una buena figura pero también elimina toxinas que solo se puede combatir con la realización de deporte. Nos ayuda a desarrollar una buena autoestima porque nos sentimos mejor con nosotros mismos y nos ayuda a a conciliar el sueño.
- Dieta saludable: Cuidarnos a la hora de comer, también. Es como un coche si cambiamos de combustible y no funcionara todos los días de una forma correcta. Por eso, debemos proporcionar a nuestro organismos alimentos saludables y evitar consumo excesivo de algunos alimentos y ayudarle mejorar nuestro cuerpo y evitar enfermedades.
- Meditar: Si realizamos una meditación guiada diariamente ya que consiste en enfocar nuestra atención en nuestra respiración. Así nos permitirá calmar nuestra mente y relajar nuestro cuerpo.
- Reír: Los médicos recomienda que la mejor medicina es reír para combatir cualquier enfermedad. Desde mi punto de vista, estoy totalmente de acuerdo porque libera encofinas y favorece al sistema inmunológico. Desde nuestra pequeña comunidad es nuestro ingrediente estrella.
- Conectarse con otras personas: El apoyo social es fundamental para combatir las dificultades de la vida. Las personas, nos escuchan, nos apoyan y nos comprende en momentos difíciles.Os recomendamos que hagan acitividades con amigos de tu entorno eso nos ayuda a nuestro bienestar emocional.